產(chǎn)品簡(jiǎn)介： 八天小長(zhǎng)假轉(zhuǎn)眼已過，過節(jié)，當(dāng)然少不了美食、美景。各種吃喝玩樂之后，你的體重有沒有慘不忍睹。下面曼姿纖體小編教大家怎么在節(jié)后放肆刮油吧！

     水果，要想調(diào)整失衡的消化功能，可以在節(jié)后有選擇地多吃水果。如飯后1小時(shí)吃橙子或木瓜，有去熱滯的作用，可調(diào)整消化機(jī)能；吃蘋果和香蕉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。值得注意的是要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃，否則吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。另外，甜食吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳發(fā)涼等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

     蔬菜，每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助大便排泄。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，這些含有葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維素的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類所取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

     運(yùn)動(dòng)，很多mm都稱最怕運(yùn)動(dòng)，也沒有時(shí)間。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以簡(jiǎn)單輕松。你完全可以在家進(jìn)行，以身體作為最好的器械，最好的負(fù)重，除此之外，你也可以通過家務(wù)，通過散步來完成你每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，都會(huì)有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

     好了，想要控制體重還是要從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面入手，只有健康的飲食習(xí)慣和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓你一直保持纖纖身材！...