想要養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)效果好,常吃這四種堅果
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但其實核桃只是堅果中的一種,這個家族還有很多優(yōu)秀的兄弟,它們可能是人類能找出最好的零食
要說什么食物能促進(jìn)頭發(fā)生長,很多人聽說過核桃。
但其實核桃只是堅果中的一種,這個家族還有很多優(yōu)秀的兄弟,它們可能是人類能找出最好的零食。
果是植物精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對于人體的生長發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病都有較好的功效。
毛囊汲取營養(yǎng),頭發(fā)就生長得更好。堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分。想要頭發(fā)長得快,蛋白質(zhì)必不可少。銅、鐵等營養(yǎng)可以加深頭發(fā)的顏色,讓發(fā)質(zhì)變好,更有光澤。
不僅如此,荷蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),堅果對人體健康的保護(hù)是全方位的。每天吃點堅果,患重病的幾率會降低,因為含有氨基酸、微量元素,彌補了人們?nèi)粘I顢z取的不足,堅果是植物的種子,孕育著巨量的營養(yǎng)。
1、補充維生素B—吃腰果
腰果中的油脂很多,而且和其他的堅果一樣,腰果中的油脂都是不飽和脂肪酸,所含的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2維生素B6含量也都很高,所以適量的吃腰果也可以烏發(fā)生長,潤膚美容。同時腰果也是屬于高蛋白、高維生素含量食物,適合脂溢性脫發(fā)的人群食用。
2、氨基酸大王—榛子
榛子的維生素E含量高達(dá)30%以上。人體的攝入量的維生素E能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚,并且對于維護(hù)頭發(fā)健康有一定的好處,有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的關(guān)系;除此以外,榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,可以軟化血管,維系毛細(xì)血管。
3、平民貴族—花生
好吃不貴還營養(yǎng),就是花生了啦!花生的脂肪低,價格實在,蛋白質(zhì)含量極高。
頭發(fā)就是蛋白質(zhì)組成的,多吃花生的好處就不用多說了吧。
4、杏仁
掉頭發(fā)的人多半是缺乏維生素B6,維生素E,鐵和鋅等營養(yǎng)元素,而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加導(dǎo)致脫發(fā)。杏仁中含有豐富的維生素和鋅,這些元素對于強(qiáng)韌發(fā)質(zhì),防止脫發(fā)有很好的效果,而且常吃杏仁還可以降低膽固醇。因此多吃杏仁對于頭發(fā)健康也是有益的。
最后,堅果干果作為休閑最方便的零食,含有較高熱量,一次不要吃太多哦。
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